"Ach so, du bist Optimist! 

   Dann sieht das schon gleich viel besser aus.

Mit der richtigen Portion Fleiß erreichst du deine Ziele. 

Egal, für welches Trainingskonzept du dich entscheidest,

your-movement ist an deiner Seite."


Unsere Trainingskonzepte // Alles ist möglich - wenn du es willst. 


Group Fitness // Unsere Enjoy- und Power-Kurse bieten dir gemeinsam in der großen Gruppe ein unvergleichliches Erlebnis; Spaß und Motivation sind hier garantiert.

 

Personal Group Training // Du und deine Freunde wollen mehr? Wird gemacht - in kleinen, individuellen Gruppen bestimmst du sowohl dein Training als auch deine Kurszeiten selbst.

 

Personal Training // Nur du und dein Coach. Fitness, Gesundheit & Motivation - wo und wann immer du willst.

 

European Step // European Aerobic // Diese Kurse sind das Komplettpaket für dein Herz-Kreislauf-System.

 

Du trainierst effektiv deinen Körper und deine Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien deinen Kopf zu überlasten. Durch die natürlichen Bewegungsabläufe sind die Schrittkombinationen für jeden leicht zu erlernen.

Gezielt kräftigst du durch das Training deine Bein- und Gesäßmuskulatur, Verspannungen lösen sich, deine Fettverbrennung und die Stoffwechselvorgänge werden angeregt und du fühlst dich gesund, fit und lebendig.

 

European Muscle Power (EMP) // Das effektive Kraft-Ausdauer-Workout für deinen ganzen Körper.

 

EMP ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das die Stütz- und Bewegungsmuskulatur nachhaltig kräftigt, dein Körpergefühl schult und Fehlhaltungen gezielt korrigiert. 

Die Trainingsschwerpunkte Schultern, Arme, Rücken, Beine und Bauch gleichen muskulöse Dysbalancen aus und helfen dem Körper, zu seinen natürlichen Bewegungsabläufen zurück zu finden. EMP ist effektives Body-Forming mit und ohne Kurzhanteln, das dich mit Spaß stetig fordert. 

 

ETB // Das ultimative Fitness-Training für jeden, der Spaß haben und sich auspowern möchte. 

 

ETB ist ein extrem schnelles und motivierendes Group-Training mit Kampfsportelementen zu lauter Musik. 

In kürzester Zeit werden Ausdauer und Schnellkraft, dein Gleichgewicht sowie deine gesamte Muskulatur, speziell die Rücken- und Bauchmuskulatur, trainiert. Durch individuelle Pausen kannst du deine Trainingsintensität selbst bestimmen und in den regelmäßigen Intro-Stunden kontinuierlich deine Bewegungen verbessern und neue Techniken erlernen.

Hier findest du einige Impressionen vom Training.


BodyCROSS // Es ist dein Körper - mach was draus!


Ein intensives und hocheffektives Trainingsprogramm, das aus den Elementen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination besteht. 

Du findest hier eine einzigartige Kombination aus Bodyweight- und Coretraining, Kettelbell- und Slingtraining gepaart mit modernem Zirkeltraining, bei der Motivation und Erfolg garantiert sind. 

Hier findest du einige Impressionen vom Training.

 

high intensive movement (him30) // Das kurze Power-Workout.

Mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten bringen wir dich in nur 30 Minuten an deine Leistungsgrenze.

 

European Power Stretch (EPS) // Das dynamische und kraftvolle Stretching-Programm für jedes Alter.

 

EPS ist die perfekte Ergänzung für dein reguläres Fitness-Training, wenn du noch einen Ausgleich im Bereich der Muskel- und Bänderdehnung suchst. Durch rhythmische, sich wiederholende Übungsabläufe werden bereits versteifte Muskel- und Gelenkanteile auf diese Weise mit der Zeit wieder bewegungsfähig, ebenso wird der gelenkstabilisierende Muskulaturanteil (Muskelansätze und Bänder) gekräftigt. EPS ist ein alltagsorientiertes Stretching-Programm, das für alle Altersgruppen geeignet ist.

 

European Spin Gym (ESG) // Dein Gesundheitstraining für Wirbelsäule und Rücken.

 

ESG ist ideal, um Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Osteoporose und anderen Schwachstellen innerhalb der Wirbelsäule sowie schwacher Rückenmuskulatur vorzubeugen, gezielt entgegen zu wirken oder zu beheben. Gemeinsame Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes, sowie der funktionalen Mobilisation der Wirbelsäule, des Schultergürtels und des Beckens bewirken, dass dein Körper bis ins hohe Alter gut beweglich, schmerzfrei und gesund bleibt.

Be active // Mehr Wohlbefinden im Alter.

 

Das Kursangebot „Be active“ beinhaltet jeweils zur Hälfte ein individuell angepasstes Ausdauertraining sowie ergänzend Kräftigungsübungen für die Muskulatur. 

So wird innerhalb einer Trainingsstunde das Herz-Kreislauf-System aktiviert, die Stützmuskulatur von Skelett und Wirbelsäule gekräftigt, die Grundspannung der Bewegungsmuskulatur erhöht sowie Gelenke mobilisiert. Die Bewegungsabläufe des Ausdauerteils sind etwas „simpler“ als in einer reinen Aerobic- oder Step-Stunde und insgesamt moderater in der Geschwindigkeit ihrer Ausführung, so dass nie das Gefühl aufkommt, etwas nicht zu schaffen oder die Übungsfolgen zu schnell sind. 

 


Unsere Enjoy-Kurse // Spüre den Unterschied.

Lass den Alltag einfach hinter dir und genieße die Bewegung und deinen Moment.

Buchbar als Group Fitness über 10er-Karten, für Vertragsmitglieder inklusive.

Unsere Power-Kurse // Sag nicht, wir hätten dich nicht gewarnt.

Endecke deine Grenzen und überschreite sie. Buchbar als Group Fitness oder als Personal Group Training in Einheiten, für Vertragsmitglieder inklusive. 

Unsere Health-Kurse // Jetzt und im hohen Alter. Beweglich, schmerzfrei und gesund. Investiere in deinen Körper, egal ob du 16 oder 66 Jahre alt bist. 

Buchbar als Personal Group Training in Einheiten, für Vertragsmitglieder inklusive.



Zusätzliche Informationen zu den Fitness-Systemen European Step, European Aerobic, EMP, ETB, ESG, EPS, Be active findest du unter www.efpe-net.de

Zusätzliche Informationen zum Fitness-System BodyCROSS findest du unter www.bodycross.de